跑步机怎么使用十篇

今天给各位分享跑步机怎么使用十篇的知识，其中也会对《销售与市场》渠道版：您成为格力一把手之后进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、怎样利用跑步机有效地减脂？

2、【跑步机配置篇-跑带宽度】家用跑步机跑带宽度多少合适？跑步机跑带一般多宽合适？一篇文章详细介绍跑步机跑带宽度

3、跑步机怎么使用十篇

　　怎样利用跑步机有效地减脂？

现代科学研究和健身实践都证明，最佳燃脂训练是：长时间中低强度的有氧。

什么是中低强度的有氧运动？

很简单，做个测试，就是在你运动时，勉强能够说完一句话的强度，就是中低强度。

例如你在跑步机上跑步时，能够完整的说完一句“怎样利用跑步机有效地减脂”，说完最后一个字，你就得立马换气，否则就会憋死，这就是中低强度了。

如果这句话说不完，强度就过高，如果说完了还可以再说一遍，那就是强度太低了。

根本不需要那么多花里胡哨的计算心律，也不需要什么运动手环运动手表之类的东西。

所以，想要有效减脂，我们必须同时满足两个点：一是中低强度有氧，二是长时间。

强度太低，时间拉长，就是浪费时间；强度达标，时间过短也无法形成足够的热量缺口。

另外还有一种高效减脂的方式，就是高强度间歇性运动HIIT，HIIT的好处就是单位时间内可以消耗更多热量，而且还能带来迟然效应（休息时依旧燃脂），让你的燃脂训练事半功倍。

这两个训练思路，放在跑步机上，我们就可以如下训练方案：

1、采用8-10的配速匀速跑，40min以上；或者采用6-8的配速，5°坡度上坡，40min以上；（举例而已，具体配速因人而异）。

2、采用变速跑训练方案，30min左右即可，如果自己不会制定变速跑，可以参考各大健身app，或者自带课程app的跑步机，例如麦瑞克MERIT

但是这一切的前提，就是你得先有一台靠谱的跑步机，如果你还不知道如何选购跑步机，建议认真看看腿姐下面这篇文章长腿小姑娘：家用跑步机怎么选？跑步机哪个牌子好？附家用跑步机推荐清单(干货)

最后推荐几款可轻松实现以上减脂方案的跑步机麦瑞克 幻影X1 & 幻影X7

腿姐首推的是6000价位以下配置最高的——幻影X7。

采用轻商级5.0HP免维护无刷电机，持续马力高达2.0CHP，日本进口承轴，航空铝机座，坚实耐用，承重能力极强，带动150kg以下的胖友毫无压力。

52*140cm的超大尺寸跑步带，无论您多么身宽体胖，都能随意挥动手臂，自由奔跑，就像在专业跑道上跑步。

Ultraboost减震胶囊，安装在跑步机的底座上，就像给跑步机穿上了三叶草的boost底跑步鞋，奔跑中被挤压、膨胀、反弹，能有效缓震，减少膝盖冲击，同时还能降低对楼下邻居的影响。

功能方面，标配MERIT EYE智控旋钮，搭配课程丰富的专属APP，跑步过程中无需任何操作，自动同步课程中的配速，可以轻松跟练HIIT。

而且它也能联动麦瑞克心率臂带，时刻将心率保持在最佳燃脂心率，心率过高自动降速，轻松保持长时间的中低强度有氧。

预算有限或者体重90kg以下的同学，也可以考虑幻影X1，1.25CHP持续马力，50*130cm的大尺寸跑步带，足够90kg以下的人群畅快奔跑。

采用Ultraboost能量胶囊减震，类似锐步的气囊减震，超过同价位绝大多数跑步机的减震体验，就像在草地上跑步一样。

其他方面，颜值非常高，全触控面板+带电子显示的飞梭旋钮，科技感十足，可以连接MERIT APP，一键跟练MERIT超燃脂跑步课程，跑步机过程中自动同步配速和坡度，对不知道如何训练的新手非常友好。

总的来说，麦瑞克超燃脂跑步机X1在这个价位，配置基本打满，性价比也是小无敌。爱康 10816/T 7.0

但凡预算超过6000，就直接上爱康吧。

T系列的跑步机马力从2.75CHP起步，用的也是商用跑步机的同款马达，动力十分强劲，最高速可以达到20km/h，150kg体重以下健友均可使用（超过150kg不建议跑步）。

值得一提的是它的减震，采用的是悬浮减震+可调式硅胶减震，而且可以调节减震程度，跑起来就像在草坪上跑步一样，可以最大程度减轻对关节的伤害。

其他配置就不多说了，都是高端体验，基本能够满足所有的跑步健身爱好者了。

我是 @长腿小姑娘 ，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

欢迎来撸我的专栏文章，发现更多靠谱的健身器材、装备和干货长腿の健身装备库：体脂秤 | 筋膜枪 | 健身垫 | 瑜伽垫 | 跳绳 | 哑铃长腿の家用健身器材：跑步机 | 椭圆机 | 动感单车 | 划船机　　大家好，我是 @Lee梦桃 ，一位体育专业的小姐姐，用专业的知识加有趣的语言分享高性价比运动器械，欢迎关注～

阅读提醒：全文共 1000 字，阅读需要 2 分钟，耐心看完，一定会对跑步机跑带宽度有深入了解～

图片来自网络

跑步机跑带宽度大小直接影响到跑步的安全性和舒适程度，跑带宽度越大，运动空间越大，运动时不容易踩踏到两侧的边栏，不会造成意外受伤。

反之，跑带面积小的机型，在运动时不但容易踩到边栏，造成受伤外，手臂摆动也会朋友扶手，非常影响运动舒适度。

跑带宽度时继电机马达，减震系统之后又一个至关重要的配置。理论上跑带宽度越大，跑起来越舒服，但是一味的追求超宽跑带必然会造成性价比低，造成极大的浪费，所以选择一款适合自己的跑带宽度最为重要。

常见的跑步机跑带宽度有以下几种：

42CM、45CM、48CM - 50CM、50CM - 52CM、≥ 52CM 几种类型。

来说说跑步机跑带宽度多少合适？这个主要根据使用者肩宽作为标准来选择，如果双脚与肩同宽站立时，已经踩到两侧的边栏的话，那么这台跑步机就适合使用。

42CM：图片来自网络

跑带宽度 42CM 一般在基础型跑步机上比较常见，价格在 2000 元以内的跑步机跑带宽度为 42CM，能满足一般提醒较小的同学使用(女生)，如果体型较大，还是推荐使用跑带较大的机型，安全第一！！！

45CM：图片来自网络

符合标准家用跑步机跑带宽度，这类跑步机的跑带宽度满足体型较瘦同学使用，跑步时两侧留出较大的活动空间。

48CM - 50CM：图片来自网络

目前很多中端跑步机跑带在这个范围内，比较适合体型较大的同学使用，老年人也建议选择这个范围的机型，活动空间大，不会造成浪费，极大增加了跑步的安全性和舒适度。

50CM - 52CM：图片来自网络

这个范围的跑带宽度，属于中高端跑步机配置。这种跑步机价格一般在 4000 - 5000 元左右，适合体型较胖的小伙伴使用，运动时不会感到压抑感。

52CM 以上：图片来自网络

跑带 52CM 以上的机型属于高端豪华跑步机了，适合体型大的朋友使用。不过这种配置的跑步机大多用在商业健身房，满足几乎所有人使用。

以上就是跑步机就跑带宽度适用人群的介绍，有条件的朋友可以试跑一下，感受不同跑带宽度的活动空间，毕竟百闻不如一试嘛～

推荐几款跑带宽度比较大的机型，小伙伴可以参考一下：

舒华 新款9119P：

文章对跑步机 三大核心配置 (马达、减震、跑带宽度)之一的跑带宽度做了详细说明介绍。

跑带宽度直接关系到使用者的安全问题和运动舒适度，所以一定要仔细选择。

对不同宽度的跑带适合人群做了分析说明，主要根据使用者肩宽作为标准类选择。

我是 @Lee梦桃，爱运动，懂技术也会数据分析的产品经理，用数据和实际体验帮你选跑步机！Lee梦桃の跑步机专栏 ：跑步机价格：1000元 、2000元 、3000元 、跑步机品牌：跑步机选购攻略 、 舒华跑步机 、亿健跑步机 、Lee梦桃の跑步机配置 ：跑步机马达 | 跑步机减震系统 | 跑步机跑带宽度 | 跑步机坡度调节Lee梦桃の其他运动器械 ：乒乓球桌选购攻略

感谢阅读，如果对你有帮助，欢迎点赞支持，溜了～　　跑步机怎么使用篇1

2、跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身。

3、5分钟后逐渐加快速度，直到速度为冲刺。

4、然后以5分钟的间隔逐渐减速。

5、也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。

跑步机怎么使用篇2

进了湖大这优秀的团体有了许多的平台去锻炼自己，也有许多的机会去感受这项运动。机会常有但还是得以实力去争取的。通过在湖大这一年来的训练，自己旁人都感触到自己的水平有了很多的提高，但还是存在着各种缺陷与较多的问题。尤其是通过这次世界大学生定向越野锦标赛，与赛前的那段在哈尔滨集训，知道了目前自己的水平层次。在这次比赛让自己见识到了真正的定向越野，见识到什么样的定向水平才是真正的高水平，知道了自己的真实水平如何，知道了中国定向水平与世界水平中的差距，也知道了自己今后要该做些什么……

为了备战这次比赛教练费尽了不少的心思，也就得到了校领导的极力支持。在赛前的集训做了更多的工作。这些机会都是非常的来之不易，我都有好好去珍惜这中的每一次机会。也在这期间感觉到了自己有更深一步提高。但是在这一次的比赛当中，虽然知道自己的水平与国外的运动员水平有很大的差距，对于自己的表现总之不令任何人满意的，令自己也是很不满意。

长距离比赛成绩虽然说算上去是已经达到了8,5 Min/km，（依据地图的模式直线距离11,990Km，爬高量390M；）有这么长的距离爬高量就才三百多，这样的成绩应该在国内也不能算是很好的。在这场比赛准备工作还是比较充分，也就想着能够好好跑完就是了，没有报什么心理包袱与压力。在跑的过程中，确实还是有许多的问题，有许多的耽误。这场是什么技术的环节都没有自然地用上实践，在跑的过程中整个人完全的失去了自我，没有任何的自信心，很依赖于他人。抗干扰能力比较差。总场思维都是模模糊糊、朦朦胧胧。跑动途中一直很迷茫，总是有那种跑不到尽头的感觉，总场都是跑跑停停的。实地跑动也是很不适应，不敢怎么上一点的速度奔跑。近点攻击也是很模糊，可能国外地图难度也是比较大的，在行进过程找安全点比较模糊。在这场还是有点自己感觉做的比较好的指北针运用自如。就这就是我唯一在这场感到比较满意的一处。

第二场短距离比赛，得到教练您的重视每场都给让我上场机会，短距离场地是城镇与农场相结合。要求奔跑速度很快，这场我应该准备活动做的非常的充分，跑的时候还是比较轻松，感觉能跑动起来。但是心理上没有好好地去调节，赛前与比赛中都有过意识去追求时间，没有想着去怎么节省时间。在出发前的注意力也不是很集中，导致第一点就有些犹豫、耽误，没有按自己预知路线去执行。跑这条路线时总感觉另一天路线要好，可能时间更快，其实是差不多，时间就这样一秒秒耽误。第一点出错导致后面也就不怎么连贯，在4—5点过天桥，也就没有看清楚下可通过的桥的路表示方法，长绕了好远。后来调节好心理，后面跑得比较连贯舒服。进入观赏点之后，也就是进入难点，也有些耽误，没有精确提前预知好路线在执行。短距离总场最大的问题还是心里上的问题，还是那急于求成的毛病。还有抗干扰能力不够强，很容易分散注意力。导致出错，还有不怎么会把握好节奏，什么时候该慢，什么时候该快，这也是在前期在哈尔滨集训一直没有解决的问题。这场在出现问题之后有特意识的去调节好自己心理状态，在后面就跑出来了感觉，就此就当一次锻炼没有什么关系，但是在以后比赛中一定不能再出想这种状况。在以后训练当中用心解决自己心理上的问题。

最后一场接力赛，接力赛是体现一个团队的能力了。我们代表团是全军覆没。应该这场教练都是没有给我们什么压力，只要我们每个人都能够好好跑完就是了。我是安排在第三棒出发，当时前面的那棒就有很大的耽误，已经拖后了很多，我就无形中心里有很大的压力。在前一天的技术会议上有说到，不要去追时间个人快能够取得好的成绩，而是要怎么去为队友省时间。做到这步才是做到了团队最好的团结。我在那样的压力下，虽然是最后一棒，后头没有了队友，当时在这点做的不是很好，还是依自己的性子不能把心里沉稳下来。前面的有耽误，自己有特意的追时间有更多的耽误。整场在跑的过程中一直都是只有一个人在山里面跑，不受任何人的影响，没有任何的干扰，全场都是靠自己。整场还是有那问题在第二号点就耽误，一耽误就是很久,当时也途中每一步控制的很好，途中的安全点与参照物也都一一找到，在近点攻击上耽误很大，当时就是注意力不够集中，还有不怎么适应这地图制图员的风格。在跑的过程当中一直都是比较的犹豫。对一些的直长地物不是很确认。一般要去对照好久。整场奔跑性也特别强，途中跑得不是很快，也总是不敢放开速度去跑。后来经过观赏点之后也犯了不少问题，就是在近点攻击上耽误很多。前面耽误太多了后来比较急，找准了安全点攻击点位也出现问题。就是找不到真确的点位。整场都是糊里糊涂的。

通过这次比赛确实收获是比较多。在层次上感觉自己回到了刚刚训练定向一般。本次比赛暴露出了自己许多的问题，包括一些可能自己以前没有发现的问题。以前发现了的常犯的，通过前一期的训练有改善，但是在这次还是一如既往的有出现。这次比赛出现的问题总结有客观与主观的几点：

1、在比赛过程当中完全有失去自我，丧失了自信心和自理能力；

2、有急于求成的心理，有过意识的去想自己跑的更好，发挥好自己的水平；

3、想发挥好水平，不是急与想能做好的，就是自己的心理状态不够好，还是需要更多的大赛来磨练自己的心理，心理状态是我进入大学一直以来最大忌讳，也是最大的难题；

4、自己适应能力与应变能力不够强，对于一个制图员的制图风格不是很快的能去适应，一般都是在前几个点去适应地图，但是我就是做不到适应。就在这适应的时段不能去掌握自己在本场该注意些什么特殊要素；

5、在技术环节的掌握上不是很顺当，一直都是很盲目的在执行运动，近点攻击和路线选择出现的问题都是比较大，更不用说提前预知路线；

6、路线上的安全点不够安全，甚至没有去找安全点就在行进，导致路线上不是很安全，一直一路都是跑得比较犹豫；

7、指北针的运用，在本次比赛这样的地形指北针的运用特别重要，明确方向是基本；

跑步机怎么使用篇3

虽然黑影行动迅速，但是李诗竹那里肯放过他。一路穷追不舍，几乎和黑影一样迅猛。

不过，李诗竹的体力毕竟有限，追赶了许久，身体逐渐不听使唤了，最后终于跑不动了，手扶着膝盖大口大口喘着粗气。那黑影似乎也体力不足，一点点放慢了步伐。李诗竹看那黑影也停止了跑动，站在他面前，勉强笑了笑，又吐出几口气：“哈……你，你也跑不了啦吧？”

“我看跑不了的是你吧？李诗竹。”那黑影狞笑一声，转过身，一点点凑近李诗竹。

黑影的面貌一下在李诗竹眼中显得格外明显，李诗竹怎么也不会忘记眼前这个人是谁。

厚脸鬼——鬼十将里排行老二的那个！

只见他穿一件漆黑的长袍，把他整个身体遮住，脑袋上套着一个钢制的盔甲，上面涂着灰色的胶漆，乍一看上去，活像个机器人。

李诗竹在愣了好几分钟后才开始注意自己周围的环境：这里是哪儿？我该怎么回去？

天哪！我竟然独自一人遇见了鬼十将之一的厚脸鬼，在一个陌生的环境里！李诗竹惊呼自己正在怎么样一个危险的处境里。

厚脸鬼看着李诗竹脸上的表情，得意地笑了，他从身上掏出刚刚得手的药品，在李诗竹眼前晃悠：“你不是想拿这个东西吗？来拿啊！”

但是李诗竹站着一动不动。

“怎么？不想要了？不要我可扔了。”

李诗竹当即一手朝厚脸鬼拿的药品挥去，谁知被厚脸鬼巧妙地躲开了。

“好小子，竟然耍小聪明，那好，”厚脸鬼把药品望上一丢，正好挂在离李诗竹不远的树枝上，“想要，自己去拿吧。”

李诗竹想都没想就往那棵树跑去，没想到刚跑了不到半步远就像被谁拉扯住了一般，怎么也动不了。

“你松开！”李诗竹知道是厚脸鬼用能量束缚住了自己，不耐烦地大喝一声。

“你不是有李鬼的能量吗？你自己摆脱啊！”厚脸鬼语气中明显带有戏弄的味道。

李诗竹彻底愤怒了，他运用李鬼的功力，设法挣脱这束缚，没想到失败了。李诗竹再次使劲，全身都散发出强烈的能量光，没想到依然没有成功。

怎么回事，李鬼的能量竟然不起作用！李诗竹大吃一惊。

“奇怪吧？”厚脸鬼得意洋洋：“我自身的能量的确不能和你作对，不过你太过招摇自己的能量，使用能量时将百分之五十的能量都散发了出来，而我是用百分之百的能量束缚你，你怎么会挣脱？我太聪明了，哈哈！”

李诗竹听完恍然大悟，忍不住笑起来：“不要脸的家伙，你的语言暴露了你的破绽！”

厚脸鬼还没明白李诗竹的话，却见李诗竹周围的能量全部吸收到李诗竹体内，原先引人注目的李诗竹周围没有了光彩，厚脸鬼却明显感觉李诗竹的能量大大超越了之前。

“糟糕！”厚脸鬼发现自己说漏了嘴，而李诗竹却早已挣开束缚，跑到树下，一跃而起，一手抓住了那药品。脸上写满了胜利。

“嘿嘿，我早就知道你会挣脱我的束缚，我是故意放你走的！现在你得到了你要的东西，不过，你可别想从这里出去！”厚脸鬼说着，冲到树下，默念咒语，一时间，一个厚脸鬼分身成数个，从树下一直到树顶，形成了一道环形的围墙，不留一点缝隙，将树上的李诗竹团团围住。

跑步机怎么使用篇4

讲解法是体育教学常用的方法之一,是教师用语言向学生说明动作名称、要领和方法等的一种教学方法。教师带有启发性地讲解,不仅能使学生获得知识,了解动作的要领和方法,而且还能促使学生进行思维,培养学生认识事物、分折问题和解决问题的能力。教师必须具有运用语言进行教学的能力,并逐步提高语言的艺术水平。体育教师还必须具有指挥能力,能正确运用口令。

运用讲解法教学时一般要注意以下几点:

1.讲解目的明确、内容正确。在教学中讲什么,怎样讲,什么时间讲,教师在备课时要认真研究。切不可灵机一动,想起什么讲什么,愿讲多少讲多少。讲解要根据课的任务、教材、气候和学生情况的不同来安排。一般说,教授新教材时可多讲一些,复习旧教材时就要有针对性地少讲一点。低年级学生抽象思维的能力差要少讲,高年级则可多讲些。气候炎热可增加一些讲解示范的时间,天气寒冷就应少讲多练,讲解的内容应该正确无误。

2.要抓住教材的关键,简明扼要地进行讲解。讲解时,要抓住教材的关键,突出重点。如跑的教材重点是途中跑,而途中跑的重点是后蹬,教学中教师就应着重讲解后蹬技术。讲解时应运用简明扼要的语言,概括出动作的要领。现在很多教师运用教学口诀,取得了较好的教学效果。如教起跑,用抬(臀)、移(身)、压(起跑器)、听(发令声)几个字概括了动作的要领,又如篮球教学中的三步上篮,可概括为:一大二小三高跳。语言简明扼要,生动形象,条理清楚,学生喜欢听,容易懂,记得住。但是一个好的教学口诀,要经过长期认真地总结、提炼才能形成。离开教学实践,离开对教材的刻苦钻研,单纯追求口诀形式,是收不到好的教学效果的。讲解还要根据对象的具体情况,运用术语,帮助学生建立正确的技术概念。

3.讲解要符合学生实际,启发学生思维,教师讲解深浅、语言的运用都要符合学生的实际。对高年级的学生,可以运用他们已经有的知识进行讲解,如讲解弯道跑为什么要求身体向内倾斜时,可以联系“离心力”的物理知识进行分析。对低年级学生可以联系生活常识进行讲解,如利用火车轨道在拐弯处外侧高于内侧的道理来说明人在跑弯道时也应向内倾斜。

讲解要由浅入深启发学生积极思维。教师可以用提问的形式来启发学生动脑筋、想问题。如在教“前滚翻”时,可以问学生:怎样才能向前滚动?怎样才能滚得好?身体怎样才能成圆形?这样做不仅能使学生理解得深、记得快,还能培养他们分析问题和解决问题的能力。

4.讲解要注意时机和形式。体育教学当中,大部分时间是让学生练习,在学生练习过程中,教师要针对具体情况,随时提出要求,给予指导。如在做支撑跳跃练习时,应提醒学生快推手;在跑的时候,要提醒学生放松肩部,用力后蹬。但是,在学生做静止用力动作或者做危险性较大的动作时,如单双杠,头肘倒立,教师不要做过多的讲解,以免分散学生的注意力,引起伤害事故。课上的讲解除集中进行外,要加强个别讲解。

(2)示范法

示范法是指教师通过具体动作范例,使学生直接感知所要学习的动作的结构、顺序和要领的一种教学方法。

由于体育教学是教师向学生教动作技术,发展学生身体的过程,所以示范法是体育教学的重要方法之一。教师的正确示范不仅能使学生直观的建立正确的动作概念,而且也能引起学生学习的兴趣,调动学生学习的积极性。

跑步机怎么使用篇5

2、止逆阀。厨房作为我们日常最常使用的地方，一日三餐都需要通过它来完成，所以在装修的时候当然也是不能马虎的，尤其是油烟的问题，厨房的油烟对于整个房子的影响是很大的，尤其是对于那种开放式装修的厨房，很多人为了抽烟效果更好通常都会给它装上止逆阀，但其实并不是对于所有的抽油烟机都是有用的，烟管如果超过1.5m的话是会起到反效果的，很多人却不懂。

3、地毯。说实话，有些装修风格真的很适合使用地毯。用地毯搭配一下，效果特别高大上。但是得先确保家里有足够的人工来管理这块地毯，否则这地毯就会变得白买。首先地毯要经常吸尘，质量好的还需要主演也护理，不仅需要人工还需要金钱。再者家里有小孩的更加容易弄脏地毯，若是不及时清理干净，那么很容易藏污纳垢，弄得脏兮兮的，难看不说，还容易让小孩在地上打滚时染上细菌。

4、水槽。很多人在装修厨房的时候，可能都纠结过这样一个问题，那就是到底是应该安装单水槽呢？还是应该安装双水槽呢？但其实单水槽就已经足够了，虽然双水槽可以有一个区分，在清洗东西的时候可能会更加方便，但是大家如果有用过这种水槽的话应该也清楚，其实有一个都是不怎么用来实用的，一般也就是沥水罢了，还不如单水槽来的方便实用，打扫起来也省事很多。

5、圆床。年轻人喜欢尝试新鲜事物，很多准备结婚的小情侣装修婚房的时候就喜欢把不值得非常梦幻可爱，并不怎么考虑实用性。例如圆床，相信很多小情侣都买过吧。但实际上使用起来就不好用，看着大，睡起来一点都不舒服。连被子都要特备定做，真的很麻烦，以后有小孩儿之后，更是发现买错了。

6、酒柜。这个是最不建议在家里装的一件家具了，虽然看上去确实挺高档上档次的，但其实在家里装这么一个酒柜却是很不实用的，尤其是那种菱形的小格子，清洁起来有多麻烦家里又装过的朋友应该也都知道，并没有那么多酒可以用来收藏，在家里装这么一个柜子也就是一个积灰的左右，既费钱又没用，还不如做成收纳柜来的一般实用。

7、跑步机。坚持身体锻炼，坚持每天跑步又要身体健康，因此很多人就在家里买了个跑步机，这样在下班的闲余时间里，就可以跑跑步锻炼下身体。然而，很多人买跑步机只是为了图个新鲜，只有那三分热度，刚买回来的那段时间确实很认真锻炼，但是过一段时间就很难坚持下去了，结果就是跑步机扔角落里闲置了。跑步机的价格不菲，放在家里不用，时间久了也容易损坏，到时候找人修也又要花钱，这样纯粹是浪费钱。

8、阳台柜。首先现在人买房子都比较偏向于小户型，为了更多的节省空间，总是想把阳台充分的利用起来，所以大部分年轻人会选择在阳台上面放一个柜子。这种想法是非常好的，毕竟可以使空间最大化，而且柜子也可以放很多的东西，但人们往往忽视一点，就是阳台的环境，阳台上面的阳光非常的充足，无论是哪种柜子，长时间放在阳台上面，寿命都不会很长的。

跑步机怎么使用篇6

董明珠谈上任：

《销售与市场》渠道版：有媒体报道称“格力进入了董明珠时代”，请问您怎么看待自己角色的转变？

董明珠：我觉得现在外面怎么说并不重要，最重要的是企业能否可持续发展。企业文化是促进企业持续发展的关键因素，而一个企业的领导能影响到一代人，他的风格，他的想法，都会渗透到企业文化当中。

企业文化是有风格的，主要表现在企业所有员工的行为和习惯上。企业像是一个家庭，员工是这个家庭的孩子。大家一看这小孩的行事风格，就知道这小孩是谁家的。

《销售与市场》渠道版：您成为格力一把手之后，在培养下属上有怎样的想法？

董明珠：现在是总裁负责制，我下面现在分别有负责技术、生产和财务的副总，对于他们，我更多的是给他们几个方向，提几个标准，让他们按照这个去做，做的过程当中，保持一个很好的沟通机制。

我希望他们都养成问题不隔夜的习惯，所有的事情都能当机立断，立马解决。我还是倡导他们要把企业当成家。我问过我的几个核心骨干员工，在大家与小家之间二选一，他们如何选择？其实我不需要他们选择，我需要他的回答是选择大家，放弃小家。

董明珠谈市场：

《销售与市场》渠道版：现在大家都认为一二线趋于饱和，市场重心已经下沉到了三四线市场，请问董总，您认为未来三四线市场零售终端有什么样的趋势？

董明珠：我认为以后没有三四级市场，以后都是一级市场，二级市场，看你的观念怎么去转变，你怎么去认识他。如果你重视农村市场，用一流的服务去做他，那么农村市场也是一级市场，市场有个培育的过程。我不认同一级市场饱和，二、三级市场开放的观点。

我认为行业没有倒闭的，只有企业是倒闭的；行业没有天花板，只有企业有天花板，所以我坚持做专业化有我的道理。专业化最大的挑战是自己，连自己都不能挑战，你挑战谁？

家电行业那么多倒闭的企业，那不是我们强势把他打倒的，我们没有这个权力，也没这个能力。如果我们能把别人打倒的话，那叫不正当竞争，所以企业倒闭都是自己有问题。如同百米赛跑，你跑了五十步跑不动退下来，不能因为我能跑一百步，就把只能跑五十步的打倒。

《销售与市场》渠道版：有观点认为家电下乡是国家帮助企业甩掉了库存，现在节能补贴的惠民政策又拉开序幕，您是如何看待这次补贴政策的？

董明珠：政府当初出台家电下乡政策，正好是2008年金融危机，这确实给企业带来一些机会。但是怎么看待这个机会，仁者见仁，智者见智。

一个企业如果没有政策就亏损了，就裁员了，这个企业的发展肯定是不健康的。政策只是对消费者利益的支持，而不是对企业的支持，这个要搞清楚。我偷鸡摸狗，趁着政策机会卖光了库存，企业也赚钱了，并不表示企业能再生。再生的力量来自于企业内在的动力，这个动力就是创新。

政策补贴这些东西回归到市场当中去，不是落到企业口袋里，所以对于我来讲，只不过工作量大一点，复杂一点。

《销售与市场》渠道版：中国空调行业今年状况不太好，俗话说危机的背后是机会，这或许是美的空调和海尔空调弯道超车的机会。如果您是他们的老大，您会用什么样的办法来反超格力？

董明珠：我就知道我2005年的时候跟第二名是差距就很大，现在是400多个亿的差距，超不超不是我说了算的，市场说了算。什么时候都有机会，什么时候也都没有机会，机会是要靠你自己去把握的。

董明珠谈渠道：

《销售与市场》渠道版：格力的区域分公司营销模式独步国内营销界，其核心是找到区域内的主流资金和主流客户，封闭一个区域进行运作。然而只有钱不行，必须同时调整网络，格力有一整套政策来促使经销商下沉渠道，请问这政策是怎样的？

董明珠：我觉得这是一个制度建设、游戏规则的问题。经销商要想发展，自然而然就要这样做，不能说我要求他们怎么做。我们格力选择商家一定要选择志同道合的，我们的营销模式是不以营利为目的，以优质服务取胜的营销模式。

跑步机怎么使用篇7

Q：受伤后，是不是“不疼”就等于“没事”

A：运动创伤亦称“运动损伤”，运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等都可转化为慢性损伤。很多业余爱好者在遇到运动损伤后，由于处理不当而延误了治疗，甚至留下一些后遗症，影响了运动机能。

以前，认为“不疼”就等于“没事”的人，顶多拍张X光片确认未伤及骨头，很可能韧带断了很多年才被发现。现在随着技术发展，人们的认识提高，很多人都知道了不是“不疼”就等于“没事”，“不是病”的损伤同样要重视。

Q：门诊中，哪类运动创伤的患者最多

A：在我的门诊中，跟腱损伤的患者特别多。跟腱受损常发生于起跳后的落地阶段。因为与起跳相反，人在落地时注意力集中在其他部位，对脚部的估计不足，落地时脚部常处于无准备状态，很容易造成跟腱断裂。

Q：引发运动创伤的原因都有哪些

A：运动损伤的直接原因是身体某部位的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有成发生运动损伤的可能，此外还有一些直接的条件引发的损伤。

训练水平不足，准备活动不充分，动作不正确以及缺乏自我保护能力；生理状态不佳，如疲劳、精神紧张等；教学、竞赛工作组织不当，如缺乏医务监督，缺乏保护，场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等，都可能导致运动损伤。

Q：身体哪些部位容易发生运动损伤

A：人体的运动系统包括骨骼、关节和肌肉3部分。由于坚固性，骨骼在运动中并不易损伤。而肌肉、韧带、软骨等，统称为“软组织”，这是最常发生运动损伤的部位。软组织损伤分开放性的和闭合性的。

开放性软组织损伤，指皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，最常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。闭合性软组织损伤，则皮肤和黏膜完整无缺，常见有挫伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、滑囊炎、肌腰腿鞘炎等。

Q：越来越多人跑步，怎么才能避免“跑步膝”

A：保持正确的跑步姿势，开始前注意热身。作为初学者，刚开始应慢跑，循序渐进增加跑步的时间和距离。

跑步者每周应休息1～2天或采取其他锻炼方式，如力量训练、交叉训练。跑鞋应舒适，并带有一定支撑作用，最好每跑600～800公里更换一双。

跑步路面应柔软，尽量不要在柏油路、水泥路等硬路面上跑步。如果在数天跑步时，某部位均感到疼痛，甚至不得不中断跑步。建议去看医生，而不要认为这种疼痛忍一忍就过去了。

Q：跑步机是否伤膝盖

A：科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。看看以下几个问题进行判断：跑步能否跟上跑步机的节奏？跑步时间是否控制在1小时？跑步动作是否规范？自身体重是否在90公斤以下？

如果答案中有否定项，就要特别小心了。如果空气质量良好，建议还是选择到户外跑步，但要避免在水泥地硬跑道上跑，平整的土路和塑胶跑道最好。跑步时选择底部较厚、足跟带有气垫或缓冲垫的跑鞋，并戴上弹力护膝，可在一定程度上减轻膝关节运动损伤。

Q：打个喷嚏就闪了腰，是怎么回事

跑步机怎么使用篇8

“咳咳”“咳咳”，怎么这个星球上那么多黑烟阿？呛死我了。我抬头一看，一个个贸然而出的烟囱在那儿一张一合地吐着浓浓的黑烟，那黑烟在这个星球的上空漫步着，他们张着那恶毒的眼睛在那里奸笑着。当我走到一条跑满奇怪的东西的路旁，看到那一个个奇快的东西后面都拖着一条条“尾巴”，那一些“尾巴”也加入了刚才那支可怕的队伍。行人都用她们的手捂住嘴巴，那狼狈的样子不免使我感到同情。

口渴了，真想喝口水。我忙跑到一条河边，呀，这水上怎么飘着一个一个塑料袋阿，还有那朋友说的可爱的小鱼呢？怎么全部都漂浮在水面上，难道是死了吗？哟，这水怎么这么脏啊？水里面还漂浮许多尘埃。不是“清澈见底”吗？这么脏的水可以喝吧，口渴至极的我无奈地喝下了水……十分钟后，肚子怎么那么疼啊，无奈地只好去了肮脏的公厕解了解，舒服多了。

听那个朋友说森林里有多么神奇阿。去看看把。

“轰轰轰”，还没到指定的地方就听到有机器的声音，接着，一根根木桩倒了下来。咦？绿油油的树木呢？还有凶猛的狮子，活蹦乱跳的小鹿，活泼的兔子等动物呢？怎么全部都不见了，只有人们在这里砍树，看都没几棵好砍的了，应该都被砍完了吧！扫兴地到了下午，肚子咕咕叫了起来，只好找间餐馆了。那个餐馆的招牌不错也，哇！兔子堡大减价，全鹿宴，穿山甲肉特价拉，这不是那一些森林里的朋友吗？怎么全都跑到这里来了？只好随便点了几个小菜，马马虎虎地吃了起来。

跑步机怎么使用篇9

“真是天不亡我呀！我何不也通过穿越的方式回到当时比赛的现场，来重写龟兔赛跑的历史呢？”说干就干，兔子踏遍千山万水，寻访名师，终于花重金聘请到森林中最好的巫师来帮他作法，实现梦想。

“有件事我必须告诉你，由于能量储备的缘故，我只能帮你在过去时空里停留一小时，而且你一生只有一次穿越的机会。”

“只要能给我一次机会就足够了！我一定会成功的！”

“好，你把眼睛闭起来！”

“哦，麻咪，麻咪，轰！”咒语之后，天昏地暗，风卷狂沙，兔子被吸进了时间的空洞里。

“嘭！”兔子从天空中掉了下来。咦，这里怎么到处都挂着“龟兔赛跑”的宣传海报呢？难道我真的已回到过去了？

“兔子，兔子，冠军是你！”“乌龟，好样的！我支持你！”“兔子必胜！”“乌龟加油！”……原来，我真的穿越了！我穿越了！——我得赶快到比赛的现场，去重写我的辉煌！

到了比赛地点，乌龟和“兔子”正在起跑线上做着热身运动呢！

“Ready——go！”“兔子”如离弦之箭一般飞了出去，转眼间就消失得无影无踪，而乌龟呢？好像跑与不跑一个样似的，没有多大变化。看到那时威风的自己，我不禁鼓起掌来。对了！ 我得赶紧跑过去盯着，防止“自己”睡觉。

“跟我，号称‘动物界的博尔特’赛跑，你乌龟的脑袋看来是让门给挤了吧！我呀，找个隐蔽的地方先睡上一大觉。哦，前面那棵大树，阴凉如盖，正好休息！我就躺那儿吧！同时看看乌龟跑步的丑样，岂不也是一件美事？即使我睡着了，乌龟趁机爬到前面去了，我动动脚指头，追上他不也是轻而易举的事情吗？”

“啦啦啦，啦啦啦，我是冠军！”好家伙，“兔子”把身子往地上一歪，合上眼皮，竟然胆大包天地睡起觉来。

原来，我真的这么没出息呀！还是赶紧跑过去叫醒“自己”，要不然就白来一场了。可当“兔子”被叫醒的时候，迷迷糊糊中看到一模一样的自己，瞬间又被实实地吓晕了过去。

之后，无论我怎么喊都无济于事，可此时的乌龟虽说爬得慢，却已渐渐可以看见他的身影了，而且更可怕的是他还一个劲地向前爬呀——爬呀——爬……不好了，“我”被超过了……

这个傻帽肯定还不知道这个结果！但照此下去我非输了不可，那我岂非功亏一篑？该出手时就出手，我不就是未来的他吗？那就由我来代跑吧！

“嗖——”此时的我已不是一个人在战斗，我背负着民族的希望，我奋勇向前……只差几十步了，十几步了，几步了……终于到了！我是冠军了！

“兔子，你的参赛号码呢？”哎呀，跑得急，怎么把这一茬给忘了呢？

“裁判长，刚才只顾跑了，丢在路上了。”

跑步机怎么使用篇10

到了外婆家，映入我们眼帘的就是一片绿：禾苗是绿的，树是绿的，水也是绿的。老家之游正式开始，会有怎样好玩的事接二连三出现呢？

（一）做竹筒饭

这次回老家的目的无疑是吃上自己做的竹筒饭。在老家的第一个早上，晨光熹微，外婆已经赶集去了，我和姐姐伸了个懒腰，就开始投入到做竹筒饭的事情中了。

我俩“噔噔噔”几下跑上楼顶天台上，向屋后张望。外婆的屋后有许许多多青葱翠绿的竹子。于是，我俩就睁大“火眼金睛”，东张西望，终于，在我们的精挑细选下，一根再好不过的竹子入了我的法眼。我俩想看看它有多高，从根一直向上看，把我的脖子都仰酸了，才看到竹子的顶端。这棵竹子高耸入云，怎么砍呀？不光只有这根高，其他的竹子每根都好像要刺破了青天。我们望而却步，只好找矮点的了。最后，我们将目标锁定了外婆屋门前那一窝小竹子——最矮最小的竹子。说干就干，我和姐姐随便拿了个旧砍刀，就开始动手了。姐姐卖力地砍呀砍，用了九牛二虎之力，累得满头大汗，终于把竹子砍倒了。竹子“哗”的一声应声倒下，吓得我俩赶紧跑八丈远。我们把竹子用刀剃干净，接着就齐心协力把它抬回家。

做竹筒饭的第二步就是把竹子锯成一段一段的了，但底部不能通，不然饭就会漏出去，就吃不着了。由于我跟姐姐都是在城市长大的，所以对锯竹子不是很熟练地，动作显得很笨拙。锯了半天，一个也没锯出来，反而累得气喘吁吁。看来，还得请出对锯东西很熟悉老太了。别看她已80多岁，但锯东西可厉害了，一会儿就锯了好几个。真可谓是老当益壮。我们选了三个，外婆一个，老太一个，我和姐姐共一个。

第三步就是把竹子里面弄干净。我俩各找一根棍子，上面绑一块布，打来一盆水，蘸点水往竹筒里反复洗刷。我学着姐姐的样子，终于洗好了。

第四步就是装米来煮。姐姐按照老太、外婆的不同口味，分别装了糯米和大枣、肉。我和姐姐的那个我装了许多最喜欢的红通通的大枣。接着，姐姐把竹筒放进沸腾的水里。老太烧着火，我不耐烦地在灶台边等着，口水早已流下三千尺。肚子也早已咕咕叫了。

第五步就是我最喜欢的吃了。我迫不及待地弄开热气腾腾的竹筒，顾不得烫就手忙脚乱地拿了个大枣囫囵下去。“哇！”味道真巴适！不但味好，样子也好，白花花的糯米与红红的大枣相搭配，挤挤攘攘棵真热闹，看了都觉得有食欲，就连最挑嘴的姐姐也赞不绝口。

（二）荷包饭

昨天做的竹筒饭太好吃了！今天，我又苦苦请求姐姐再做一次，可姐姐却说：“不做了，竹筒饭太麻烦！”我的希望瞬间破灭，姐姐看我失望的样子，又接着说：“但是，我们可以做荷包饭。”我立刻转忧为喜，好奇地问：“我只听过荷包蛋，荷包饭又是什么东东？”“走吧！”姐姐拉着我就马不停蹄地往池塘边跑去。“其实，荷包饭很简单，就是用荷叶包着米来煮。”

到了池塘，我眼前一亮：好多荷叶一高一低铺满鹅整个池塘，把波光粼粼的池塘都笼罩了。几颗顽皮的露珠在碧绿的荷叶上打滚儿，几朵害羞的荷花从挨挨挤挤的荷叶中探出头来，真让人赏心悦目。我们小心翼翼地摘了一片荷叶，上面还有晶莹剔透的露珠在睡懒觉呢。我们拿着嫩叶欢天喜地地回家了。我们用荷叶把饭包好，哇，看起来好像一个个绿色的大馒头。再用线一圈一圈地缠上，放进锅里蒸。接下来，就是对我来说最艰苦的“等”啦！

“好啦！出锅咯！”看着那诱人的荷包饭，时不时飘来一股清香，真让我垂涎三尺。我赶紧先下手为强，吃了一口，咦？怎么清清淡淡有点像绿豆稀饭？我又多吃了几口，嗯！好吃！吃起来真是别有一番滋味，令人回味无穷。

（三）捉螃蟹

昨天晚上下了一场倾盆大雨，直到今天早晨雨才停住，到处湿漉漉的。高高低低的荷叶下青蛙“呱呱”地开演唱会，蜻蜓在含苞欲放、亭亭玉立的荷花上空飞来飞去。河沟里涨满了水，满满当当的，正是去捉螃蟹的好时机。我招呼姐姐一块儿去捉螃蟹，姐姐爽快地答应了。

我俩兴致勃勃一同来到了弯弯曲曲的小河沟，一眼望去，三五成群的螃蟹在河沟里悠闲地游来游去。这里的螃蟹不算多，我们又瞪大眼睛，环顾四周，也就只有这唯一的队伍，于是我们就盯上了它们。我仔仔细细观察了一番，看上了一只肥美的螃蟹，姐姐也选中了一只身强体壮的螃蟹，准备对它下手。幸好这河沟窄，两侧都有路，这下捉螃蟹就容易多了。我轻轻走到螃蟹旁边，还没来得及动手，它们就慌慌张张地逃跑了。我看中的那一只也急急忙忙往一边跑，一下子不见了踪影。这一惊吓，使河沟里的水变得又深又浑，再想找那只螃蟹，简直就是大海捞针。我们只好在一旁苦苦等待它们的再次出现。

终于，螃蟹又出现在我的视野中了，我赶紧小心翼翼、蹑手蹑脚地过去，用拇指和食指将螃蟹硬硬的壳紧紧夹住。忽然，我的脚好痒，刚扭过身去挠，也不知怎么搞的，这只狡猾的螃蟹竟用自己的大钳子夹住了我的食指。“啊！”我大声地惨叫。拼命甩，却怎么也甩不掉。姐姐赶紧将自己的“战利品”压在石头下，跑来解救我。她使劲地扯呀扯，扯得筋疲力尽，螃蟹还是紧紧夹住不放。我气极了，用石头来砸它，把它砸得奄奄一息，终于钳下留情，放我一马，我才得以解救。

可我不愿意就此放过它，将它带回家，放在水里，待明天来解决这可恶的螃蟹。

（四）烧螃蟹

今天，我终于可以把养在盆里横行霸道的大螃蟹做成美味，送入嘴中。姐姐说：“烧螃蟹好吃。”于是，我今天就决定来做一次烧螃蟹。

遗憾的是，今天下了一场蒙蒙细雨。雨虽不大，但是地上很潮湿姐姐怕点不燃火，就带我在笑灶里烧螃蟹。

烧螃蟹第一步就是点火。我拿起树丫想要用打火机点燃。可是就当快要点燃的那一刹那，一阵可恶的凉风不偏不倚正好吹向那微弱的火光。“唰”的一声，那火就不见了踪影。我又小心点，原以为它会燃起来呢，可它又鬼使神差地灭了。我不服气，再点，可那火就像跟我过不去似的，又灭了。我气极了。姐姐灵机一动，拿来一本旧书一页一页点燃再放进灶里，这下把火点燃就容易多了。姐姐撕书，我捡柴，我们配合默契，很快，火就燃起来了。

我赶紧把螃蟹给丢进去。螃蟹刚进去的时候张牙舞爪，得意洋洋，我想：看你还能神气多久？果然，挣扎了一会儿，它就完蛋了。螃蟹身上接二连三地不停冒着黄色的水水，这是什么呢？我疑惑不解地用棍子沾了一点来看，姐姐忙提醒我说：“那是螃蟹的屎。”“啊！？”我赶紧把棍子丢到一边去，在灶旁苦苦等待。可是火不知怎么的，越来越大，螃蟹都快被烧焦了。见此情景，我立即用棍子去夹螃蟹，好不容易夹了出来，可仔细一看，螃蟹已经烧的面目全非，棍子也变成了两截。

我从烧焦的螃蟹壳里细细搜索，终于发现了一些鲜嫩的蟹肉，吃了一点，真是难得的美味啊！可是，美味实在太少了，一口就被我吃完了。

（五）钓鱼

上次烧螃蟹没成功，我不甘心，决定这次和姐姐来钓鱼。

我们把外婆屋里翻了个底朝天，终于找到了2根令自己满意的鱼竿。可是，用什么做鱼饵呢？我不经常钓鱼，还是请教头发长，见识也多的姐姐吧！姐姐说用玉米叶子当鱼饵，这又是什么逻辑？真是稀奇！不是该用蚯蚓什么的吗？什么时候改用玉米叶来当鱼饵了？但是现在暂时也找不到合适的鱼饵。我只好半信半疑地点点头。鱼竿、鱼饵、凳子……一切准备完毕，我兴冲冲地跑到池塘边，把鱼饵一挂，线一甩，板凳一放，就悠闲自得地等鱼儿上钩了。

许久了，水面一点儿动静也没有，反而蚊子不断地袭击我们。不一会儿，脚上就陆续出现了一个个蚊子送我的“大红包”，我奇痒难耐，恨不得一掌把那些蚊子全拍死。于是我静静地呆着一动不动，故意等着蚊子来叮我。果然，蚊子又来光临我的大腿，我用力一拍，谁知不但没把狡猾的蚊子拍死，反而把自己的腿拍红了，气煞我也。算了，不能坐以待毙了，我得先发制人。我跑回家把蚊香扇子花露水全拿来了，准备全副武装把蚊子一网打尽。有了这些防蚊措施，再不怕那可恶的蚊子来干扰，我的心情自然舒服多了。

我继续耐心地等待着，终于有动静了。原本风平浪静的水面荡起了一圈又一圈的波纹，浮标也在东摇西晃。“有鱼上钩了！”我暗自窃喜，正想去拉，姐姐却叫我再等一等。我只好怀着激动地心情急切地等待。过了许久，浮标硬是没沉下去，水面反而渐渐平静了，“可恶，让它跑了！”我大发雷霆。

天渐渐黑了，水面仍纹丝不动，看来今天是钓不到鱼了。我们收拾鱼竿，失望地回家了。

(六)捞鱼

昨天没钓到鱼，我一直不死心，寻思着还能不能再捉到那机灵的鱼儿。我想了半天，终于想到了一个简单的方法——捞鱼。

话不多说，我立马招呼姐姐去捞鱼。我们连走带跑终于来到了放捞鱼工具的地方。这个工具是用笼子和竹竿串连在一起的，笼子做工精细，既可以把水漏出去，又可以不让机灵的鱼儿趁机跑掉。真是两全其美。我和姐姐费了九牛二虎之力才把这笨重的工具拖到田边。

捞鱼是妈妈最拿手的，身为妈妈的女儿，我当然也会学到一招两式，算得上半个师傅。于是，我叫姐姐将笼子丢下去，然后再拖上来。姐姐吃力地把这东西丢进田里，立即溅起巨大的水花，然后姐姐又一点一点费力地把笼子拖上来。我充满期待地一看，切！是一些脏兮兮的土，真是白期待一场。但是，我们都不泄气，姐姐又把笼子扔进了浑浊的田里。一回生，二回熟，这一次，姐姐拖上来的笼子里虽然还有一些泥土，但是泥土里还有一些活蹦乱跳的小鱼儿。看到这些活泼的鱼儿，我们信心大增。接下来，每一次都能捞着一点点鱼儿，熟能生巧，后来，越捞越多。尽管捞得满头大汗，可是一点也不觉得累。

该要吃饭了，我们一点回去的念头也没有。外婆亲自出来催促，我们才依依不舍地满载而归了。

（七）乡下的庙子

今天，是外婆乡下赶庙子的日子。虽然烈日当空，太阳丝毫不留情地晒着，可外婆却固执己见，非要去，剩下我一个人孤零零地在家里也不好。于是姐姐就像犯人一样硬把我押着去了。

我边走边嘀咕：“这个庙子应该很简陋吧！人会不会很稀少？”怀着这样的疑问，我们走过了许许多多弯弯曲曲的山路，终于要到庙子了，老远就听到隐隐约约的吵声。听到这声音，我的好奇心就更强烈，迫不及待地想一步跨过这七拐八弯的小路。姐姐也想一步登天，马上就能到庙子里去看个究竟。于是，我俩就大步大步地急促地走路。

脚走酸了，终于到庙子了。我定睛一看，顿时愣住了。真是不看不知道，一看吓一跳，乡下的庙子还真是另类，跟惠民社区的大乘院截然不同。大乘院的佛像摆放得整整齐齐，可这里德小佛像摆在屋外，到处都有，一点顺序都没有。乱七八糟，看着就不爽。大乘院清清静静，可这里却吵吵嚷嚷，热热闹闹。不说那么多了，我得先去看一看了。

一进屋里，就觉得非常闷热，非常拥挤。这里拜佛的都是一些白发苍苍年老的爷爷奶奶，走路颤巍巍的。屋里空间不大，到处挤挤挨挨，要拜佛还要排队呢。你看，拜如来佛的人已经排成一条长龙了。看来，我们又要等半天了。

等我们拜完的时候已经中午了，我想：这里又没有东西吃，看来我们得饿着肚子回家了。一想到这个，我就有气无力。可谁知我一出去，卖凉面的人仿佛已经等我们多时了，我们高兴地买了凉面，吃完后就精精神神地回家了。

（八）在下雨天走路

一大清早，外婆就把我吵醒，我揉揉惺忪的眼睛，伸了个懒腰问道：“什么事啊？”外婆说：“要去姨妈那儿买点东西。”一听见要去姨妈那儿，觉立刻就醒了，立马有了精神，赶紧起床。因为姨妈是卖吃的，我这个名副其实的小馋猫当然不愿意错过这个好机会。

我和姐姐以最快的速度准备完毕，出发了！可是我们走捷径还是走长路？我决定走长路，可姐姐却说这是不明智的办法。随后，姐姐又把长痛不如短痛的道理分析得头头是道，使我不得不同意走捷径。

捷径路上杂草丛生，上面不时有水珠嘀嗒嘀嗒地落下来，轻轻一碰树，就像在下豆大的雨点一样。这样多的水珠，再加上蒙蒙细雨，真是雪上加霜啊！才走一会儿，我们头上就出现了不少的“白砂糖。”

我们艰难地向前走啊走啊，走着走着，我的脚一下子陷进松软的泥土里，怎么拔也拔不出，怎么拖都拖不走。最后还是大家齐心协力才帮我逃过此劫。由于我很少穿雨靴，所以穿起来很别扭，怎么穿都不舒服。想着想着，不知怎么的，就向前摔了下去。刻不容缓，幸好我身手敏捷，危急时刻，我迅速使出“一指禅”，扶住旁边的一棵树，才化险为夷，真是有惊无险。

要上坡了，坡非常滑，所以要小心小心再小心。我小心翼翼地走着，稍不留神，脚底一滑，“啪嗒”一声，摔了个四脚朝天。大家笑得前仰后合，而我却哭笑不得。

有了这次的教训，我更加小心翼翼，终于安然无恙地到达了姨妈家。

（九）弹弹珠

来了这么久，怎么连锐弟弟的影子都没见呢？跑那儿去了？我东找西找，找了半天，哦！原来他在这儿弹弹珠呢！

我看了看他瓶子里的弹珠，哇！好多，都要装满了。看来，锐弟弟还是常胜将军呀！那些小毛孩根本不是他的对手，不一会儿，他就赢了好几个。看着看着，我不知不觉上了瘾，手也痒痒，也想玩一会儿。于是，我就对弟弟说了我的想法。锐弟弟毫不犹豫地把他的战利品给了我一颗。

我欢天喜地地把它摆在了作战方位，准备战斗。我决定先不去惹“常胜将军”，去会会那些小毛孩。我用力一弹，就和其中一个弹珠来了个拥抱，哈哈，真是开门大吉啊！接着，我又对其他小毛孩个个下“狠手”，赢了好多颗。我兴高采烈，现在，我应该可以对锐弟弟这个BOOS挑战了。我重新准备好，主动向BOOS发动进攻。我瞄准目标，使出劲一弹，可这弹珠竟从锐弟弟的弹珠旁边跑过去了。啊！气死我了！我咬牙切齿。我的失误正好给他制造了一个好机会，他当然不会错此良机，只用手轻轻一弹，我这颗可怜的弹珠英雄就白白牺牲了。锐弟弟还在那里得意洋洋，一副幸灾乐祸的表情。我不服气，摆在地上，使出全身的劲一弹，结果用力过猛，把弹珠送上了“悬崖”——水坑。我赶紧跑过去一看，弹珠却不见了踪影。我又气又恨：又白白送掉了一个弹珠烈士！我静下心来，左思右想，突然开了窍，想了一个主意，这一局我先弹。于是，我就靠近锐弟弟，然后轻轻一弹，弹珠就回来了……

就这样，我俩不相上下，直到吃饭才停手。

（十）暴雨来袭

早晨，我正在美美地睡觉，一声“噼里啪啦”的雷声打扰了我的美梦。

我赶紧下楼一看，哇！豆大的雨点从天而降，一个个雨点就像一个个淘气的小孩子跳得屋顶“啪啪”地响。暴雨把树木吹得东摇西晃，树丫和叶子纷纷掉落。倾盆大雨夹杂着轰隆隆的雷声，吓得人们都不敢出去。街上一个人都没有，到处冷冷清清。

雨越下越大，把路都淹了。变成了浑浊的泥水。甚至于把屋顶都砸破了，后院有水灾了。

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